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terça-feira, 27 de abril de 2010

Encontrei uma motivação!


Amigas!
Além de ter certeza que eu preciso e quero emagrecer, o que me faltava era uma motivação...
Agora busquei uma que veio de dentro... É uma coisa secreta, somente minha... Mas com certeza, será isso o meu maior incentivo...

Motivação nada mais é do que motivo + ação...
O motivo encontrei, agora mão na massa para a ação!!!
E lá vamos lá rumo ao corpo dos meus sonhos...
* * *
Beeeeeijoooooooossssssss
* * *
Mensagem do dia:
O nosso caminho é feito pelos nossos próprios passos...
Mas a beleza da caminhada, depende dos que vão conosco!

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Notícias sobre o findi!

Meu findi foi muito bom...

Sábado fui no niver da filhinha da minha amiga, reencontrei grandes amigas... Conversei, ri, descontrai, e tb a minha filhota se divertiu pra caramba... Tinha touro mecânico, cama elástica, jogos e tb um palco com palhaço que ela amou!
Depois posei na minha prima Déia, e ficamos vendo filmes...
Domingo fui com a minha filha assistir o filme “Alice no País da Maravilhas em 3D”, muito legal o filme, recomendo...

Enfim desopilei... Recarreguei as energias... E hoje apesar do dia estar chuvoso, sinto dentro do meu coração, um sol radiante...

ÓTIMA SEMANA A TODAS!!!!

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Enfim sexta!!!

Bom dia minhas flores!
Mais uma sexta-feira aí e um findi chegando...
*
Esse findi terei muitas coisas pra fazer...
Amanhã cedinho tenho manicure, depois vou comprar umas roupas pra mim e pra minha filha, pois tenho um aniver de criança para ir à tarde em Porto Alegre... E tb tenho que comprar o presente da fofinha, a Gabi, filha da minha grande amiga Tati, está completando 2 aninhos...
*
Estou ainda com o coração espremidinho... É tão dificil tomar decisões, ainda mais aquelas que podem mudar totalmente o rumo das nossas vidas! Com eu queria ter o poder de mudar as pessoas... Mas como né?
Se nem mudar eu mesma eu consigo...
Estou angustia, confusa, atrapalhada sentimentalmente...
Mas vou tentar descontrair nesse findi pra ver se melhoro...
Queria somente ser feliz!!! Só isso!!!
Será que é pedir muito???

quinta-feira, 22 de abril de 2010

E cade a inspiração???

Oi minhas flores!

Visitei alguns blogs hoje, buscando estimulo, força e motivação!
Consegui um pouquinho...

Eu vou me organizar melhor, e vou conseguir sair dessa mesmice que ta minha RA (que na real nem tem existido) e tb meus conflitos internos serão resolvidos, preciso dar um jeito na minha vida... Ta tudo uma bagunça!!! SOCORRO!

Não podemos viver sempre em cima do muro, e é assim que estou me sentido... Numa corda bamba, prestes a cair e me esburrachar lá em baixo, simplismente pq estou sem a rede de proteção...

Mas vou superar tudo isso e nesse novo mês que se aproxima, o mês que farei 1 ANO DE BLOG...

E pensar que nesse tempo eliminei 15 quilos e recuperei praticamente 5 kg... Que coisa isso! Tudo por ser uma destrambelhada...

Mas o mês de maio será um marco na minha vida! Irei superar todos os problemas e recomeçar, mas recomeçar mesmo... Com todas as forças e chega de churrumelas...

AMO VOCÊS!!!

segunda-feira, 19 de abril de 2010

segunda! Um novo dia!


Amigas, acordei com os olhos inchados de tanto chorar essa noite, nossa, minhas emoções são como montanha russa, sempre entre altos e baixos! Não sei mais pra que lado ir! To perdida!Meu coração ta esmagadinho, esmagadinho...

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Selinho lindo do encotro lightchê!

Olá meninas...

A Dai do blog Morena Rosa criou um selinho lindo do nosso encontro... Amei!

Depois eu volto por aqui...

Beijos...

quinta-feira, 15 de abril de 2010

O famoso OVO / Peso atual / Plano alimentar

Olá meninas do meu Brasil...

Estava ontem olhando o site da Boa Forma, e achei interessante um plano de alimentação que inclui 1 ovo no café da manhã, resolvi testar...

Vejam o que dizem sobre o famoso Ovo:

Os benefícios do ovo
Ele passou décadas com a fama de bandido. Mas foi absolvido e mostrou que é um alimento poderoso até para quem quer perder peso. Sabe por quê? Quando você inclui ovo com frequência no cardápio:

- Demora mais para voltar a ter fome
- Não perde massa magra (só gordura!)
- Estica a juventude e alimenta a memória

Pochê, cozido, mexido. O ovo é um alimento versátil, barato, nutritivo e, olha só, aliado da dieta. Essa ótima notícia foi confirmada por mais de um estudo de diferentes países. Um deles, feito na Wane State University, em Michigan, nos Estados Unidos), mostrou que enriquecer o café da manhã com o ovo deixa você com menos fome nas próximas refeições. Com isso, tende a consumir menos calorias até o fim do dia – e emagrece!

A gema já foi a parte mais temida do ovo. Mas, assim que perdeu a fama de vilã, ganhou o status de funcional. “A gema tem vários antioxidantes (vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio), substâncias com o poder de combater o envelhecimento das células”, diz a nutricionista Viviane Voght, que há seis anos pesquisa os benefícios desse alimento. O ovo ainda tem colina, um nutriente que protege a memória.

Ok, a pergunta que não quer calar: o ovo não aumenta o colesterol? As novas pesquisas reuniram provas para absolvê-lo da acusação de vilão do coração. “Ficou comprovado que não existe relação entre o colesterol presente no ovo, mais especificamente na gema, e o aumento das taxas de gordura nociva no organismo”, defende Viviane. Mas vá devagar. Segundo a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Essencial Light, em São Paulo, um ovo por dia está de bom tamanho. Na dieta a seguir, Cecília sugere três maneiras diferentes de colocá-lo no café da manhã. Mas você pode até fritá-lo na frigideira antiaderente. Só não vale mergulhar o ovo no óleo!

Por que a dieta do ovo funciona?
Por que funciona? “O ovo é fonte de proteína completa, ou seja, tem todos os aminoácidos essenciais – uma estrutura complexa, que exige uma digestão lenta. Daí seu poder de saciar mais rápido e evitar que a fome volte logo”, conta a nutricionista Viviane Voght, da Clínica Equilíbrio Alimentar, em Monte Negro (RS). Que parte comer: clara ou gema? As duas. Por ser rica em gorduras boas (monoinsaturada e ômega-3), a gema ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, diminuindo os ataques de gula. Já a clara contém leucina, um aminoácido que aparece em quantidade importante na ovoalbumina, a proteína da clara. Por isso, evita a perda de massa magra. A leucina é um dos ingredientes do famoso suplemento nutricional BCAA (em inglês, abreviação de aminoácidos de cadeia ramificada). Ele é usado pelos esportistas antes e depois dos exercícios para reduzir a perda de massa magra. Essa substância também aparece na gema numa dose menor. Quer dizer que o ovo inteiro permite você emagrecer sem ficar flácida.
1 ovo por dia, até 2 quilos a menos em uma semana

A gente sabe que, no Brasil, o ovo é mais consumido na hora do almoço. Mas vamos propor uma mudança, seguindo a orientação do estudo americano: inclua ovo todos os dias no café da manhã para controlar a sua fome desde cedo. Monte seu cardápio escolhendo uma opção de café da manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar. Você pode repetir as suas escolhas nos outros dias.

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Portanto vamos lá mostrar o meu plano alimentar de hoje:

Café da manhã:

1 ovo cozido + 1 fatia de pão de forma light + 1 xícara de Nescafé com leite desnatado e adoçante.
Lanche da manhã:
1 caneca de chá verde + 1 ameixa
Almoço:
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura ralada e tomate-cereja, temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão
• 2 colheres de sopa de arroz branco
• 1 colher de sopa de feijão
• 1 bife de gado magro

• 1 bergamota

Lanche da tarde:
• 1 iogurte de frutas light
• 1 torrada light
• 1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas diet
Jantar
• 1 copo (200 ml) de vitamina (leite ou iogurte desnatado batido com fruta e adoçante
• 1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 col./sopa de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes)
• 1 taça de gelatina diet (sugestão: bata a gelatina pronta com a vitamina)


Amanhã eu comento aqui como me senti nesse recomeço... Pois estava totalmente destrambelhada!

PESO ATUAL DO RECOMEÇO: 89,5 kg (que vergonha!!!)

terça-feira, 13 de abril de 2010

Encontro lightchê!!!! Bombou!!!

Oi queridas queria dizer aqui que amei nosso encontro, foi muito divertido, pareciamos que eramos amigas de infancia, todas com os mesmos objetivos, as mesmas frustrações, os mesmo problemas... Vocês todas tem um lugar especial no meu coração viu!
Foi muito bom, estou loquinha para repetirmos a dose...
Voou o tempo lá né??? hehehe
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ÓTIMA TERÇA A TODAS!!!


Depois eu volto...

quarta-feira, 7 de abril de 2010

RA = UM PLANO PARA TODA VIDA!

Encontrei na net um texto bem interessante, vou colar aqui...


UMA MANEIRA NOVA PARA EMAGRECER SEM DIETAS.

UM PLANO PARA TODA VIDA..



Para emagrecer de maneira natural e descomplicada, sem passar fome, você teria que pensar seriamente em mudar seus hábitos alimentares, substituindo os antigos alimentos que a fizeram engordar por outros que farão emagrecer. Como? Fazendo substituições inteligentes dos alimentos mais pelos menos calóricos.

Ao invés de fechar a boca , abra a sua mente. A melhor garantia para perder peso sem que ele volte é mudar os hábitos alimentares. Seguindo uma alimentação saudável, equilibrada, natural e de baixas calorias , fácil de fazer, adequada ao seu estilo de vida e o que é mais importante, você podendo escolher seus próprios alimentos ao contrário das dietas que são impostos. Livre-se da palavra DIETA. Para emagrecer é preciso mudar a sua despensa.( Tenha em casa somente alimentos saudáveis e de baixas calorias exemplos: grãos , frutas, legumes e verduras , cereais etc..).Evite todo e qualquer tipo de doce.

A maioria das pessoas que conseguem se manter durante toda a vida com um peso ideal e saudável não seguiu uma dieta especifica, aprendeu a comer como gente magra. São conscientes de seu peso e se mantêm na medida desejada porque ingerem com moderação os alimentos que se adaptam ao seu estilo de vida e ao gasto de energia que realizam.Exemplo: um esportista precisa ingerir bem mais calorias do que uma pessoa sedentária, pois ambos possuem estilos de vida diferentes e gastos de energias diferentes.

O segredo é gastar toda energia consumida através dos alimentos, caso contrário irá engordar.Comeu muito? Exagerou no almoço de domingo? Espere a fome bater para se alimentar de novo, pois enquanto ela não vem, ainda há energia em estoque para se gastar.Pense nisto e não coma só porque está no horário do almoço ou do jantar. Esse é o segredo para se manter magro: comer moderadamente e somente o necessário . PENSE NISTO: Coma para viver , não viva para comer.

Certamente, não vamos lhe apresentar nenhum segredo porque você já conhece: a atividade física diária, juntamente com uma alimentação de baixas calorias, são os maiores aliados para emagrecer , viver mais, melhor e com muita saúde. Evita ganho de peso com a idade e são essenciais para que seu corpo fique em perfeito funcionamento.PARA PENSAR: Vive muito quem come pouco.

sexta-feira, 2 de abril de 2010

Sexta-feira Santa!

Oieee minhas flores!!!

Hoje é o tradicional dia de comermos peixe...
Não sou muito fã, mas eu como né!
É a tradição!!! hehehe