Como já sabem retornei com a minha RA ontem, tudo saiu como planejado...
Não sai da linha não!!! =)
Analisando: Eu tinha eliminado 15 kg, e nos últimos tempos recuperei 5 kg...
Analisando: Eu tinha eliminado 15 kg, e nos últimos tempos recuperei 5 kg...
Se eu não cuidar, os outros 10 kg voltarão rapidinho...
Por isso resolvi acordar, e dessa vez é pra sempre!!!!!!
Estou com uma leve dorzinha de cabeça, que acredito ser pelo motivo de estar mudando a alimentação...
Estou com uma leve dorzinha de cabeça, que acredito ser pelo motivo de estar mudando a alimentação...
Nosso cérebro acostuma com as porcarias, depois fica querendo coisas erradas pra se saciar, então resolve se rebelar e nos fazer sentir dores...
Mas eu sou mais forte que qualquer dor... Se não aliviar irei tomar um analgésico, fazer o que!!! (TOMEI 1 DORFLEX e passou a dor)!!
--------------------------------------------------
Ontem fiz a receita de Abobrinha Recheada, irei compartilhar com vocês a receitinha, eu vi em vários sites, então fiz a minha adaptação. Lá vai:
ABOBRINHA RECHEADA LIGHT
INGREDIENTES:
1 abobrinha cortada ao meio
1 caldo de frango 0% de gordura
3 c.s. requeijão light
1 c.c. de margarina light
150 gr de guisado refogado
3 fatias de ricota light triturada
Orégano à gosto.
MODO DE PREPARO:
Cozinha a abobrinha em água fervente com o caldo de frango diluído, por uns 10 minutos, quando estiver meio rígida ainda, retira-se da água, e com uma colher tira a parte das sementes do centro, e então coloca num refratário untado com margarina light, e no espaço que foi retirado as sementes, coloca requeijão light, o guisado, a ricota e por fim o orégano, coloca no forno ou microondas e sirva em seguida.
FICOU UMA DELICIA!!!
----------------------------------------------------
O que irei comer hoje:
7:30 hs: 1 pão de centeio + 1 c.s. requeijão light + 2 ft de ricota + 1 xíc. Leite desnatado c/ Nescafé e adoçante.
10:00 hs: 1 banana amassada c/ 1 c.s. aveia em flocos e 1 c.c. de mel.
12:15 hs: 1 concha de lentilha + 3 c.s. arroz + abobrinha recheada + prato de sobremesa de salada de cenoura ralada + repolho roxo.
--------------------------------------------------
Ontem fiz a receita de Abobrinha Recheada, irei compartilhar com vocês a receitinha, eu vi em vários sites, então fiz a minha adaptação. Lá vai:
ABOBRINHA RECHEADA LIGHT
INGREDIENTES:
1 abobrinha cortada ao meio
1 caldo de frango 0% de gordura
3 c.s. requeijão light
1 c.c. de margarina light
150 gr de guisado refogado
3 fatias de ricota light triturada
Orégano à gosto.
MODO DE PREPARO:
Cozinha a abobrinha em água fervente com o caldo de frango diluído, por uns 10 minutos, quando estiver meio rígida ainda, retira-se da água, e com uma colher tira a parte das sementes do centro, e então coloca num refratário untado com margarina light, e no espaço que foi retirado as sementes, coloca requeijão light, o guisado, a ricota e por fim o orégano, coloca no forno ou microondas e sirva em seguida.
FICOU UMA DELICIA!!!
----------------------------------------------------
O que irei comer hoje:
7:30 hs: 1 pão de centeio + 1 c.s. requeijão light + 2 ft de ricota + 1 xíc. Leite desnatado c/ Nescafé e adoçante.
10:00 hs: 1 banana amassada c/ 1 c.s. aveia em flocos e 1 c.c. de mel.
12:15 hs: 1 concha de lentilha + 3 c.s. arroz + abobrinha recheada + prato de sobremesa de salada de cenoura ralada + repolho roxo.
15:00 hs: 2 bisnaguinhas Seven Boys c/ maionese light + 1 xic. de café preto c/ açucar.
19:00 hs: 1 copo de gelatina light de abacaxi.
22:00 hs: Cenoura a la Paulinha (cenoura, requeijão light e ricota c/ orégano refogados) + 2 bifes de frango + 1 colher de servir de arroz branco.
22:00 hs: Cenoura a la Paulinha (cenoura, requeijão light e ricota c/ orégano refogados) + 2 bifes de frango + 1 colher de servir de arroz branco.
Água: 1 litro
Chá verde: (9:00 / 13:00 / 23:00) 250 ml por vez!
Exercícios: 40 min. de caminhada. OK
